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下面附上一則新聞讓大家了解時事
誤會大了！三色豆富含澱粉 小心吃進高熱量
冷凍三色蔬菜讓煮飯變得快速方便，鮮艷顏色還能替料理增色不少，成為不少忙碌上班族或是家庭主婦的常備菜。一般認為具豐富營養的三色豆，包括紅蘿蔔丁、玉米粒及豌豆仁，營養師提醒，其中僅紅蘿蔔丁屬於蔬菜，豌豆仁和玉米粒同屬全榖雜糧類，其實都富含澱粉，吃多了等同多攝取4分之一至8分之一碗飯的熱量，體重需控制者應多留心。
國健署職場健康推動促進計畫合作講師、營養師林孟瑜表示，食物分類以「所含的營養素多寡」來區分，不同類別的食物所含的熱量也不盡相同。她在多場為上班族進行營養講座時也發現，不少人對部分「食物分類」有誤會，恐影響減重成效。
為什麼要學會分類食物呢？林孟瑜指出，很多人在減重期間不吃飯或只吃一點，但可能在吃其他食物時，因誤會食物分類而吃進很多澱粉，自己卻沒發現，營養師認為「起碼要認識自己吃進去的食物，對減重才會有幫助」。
她舉例，三色蔬菜內的豌豆仁和玉米粒以及口感較為軟粉的紅豆與大花豆等，都易被誤會為蔬菜類或豆類，其實四者都富含澱粉，屬於全榖雜糧類。一份全榖雜糧類的熱量約70大卡，一不小心就可能吃進過多熱量。
此外，牛番茄含有豐富的膳食纖維，屬於蔬菜類不是水果，一份僅有25大卡，熱量低飽足感也高。林孟瑜說，想減重、控制血糖或討厭綠色蔬菜的民眾，不妨可多吃牛番茄料理，增加膳食纖維來源。
但林孟瑜提醒，甜度高的小番茄屬於水果類而非蔬菜類。水果雖然富含維生素和礦物質，不過也含有果糖，所以和蔬菜類熱量有差異，一份水果的熱量是以60大卡計算，吃多反而容易變胖。
現今繁忙的社會型態，不少上班族為求快速、省時，加上誤以為三色豆能補充三種蔬菜來源，會購買冷凍三色蔬菜來做料理；林孟瑜提醒，三色蔬菜只有紅蘿蔔丁是蔬菜類，其它都是全榖雜糧類，也教授正確的食物分類法，破除民眾食物刻板印象。
●食物分類，教你如何吃得更聰明
1. 全榖雜糧類：一網路熱銷特賣份熱量通常以70大卡計算，包括白飯、糙米飯、麵條、吐司、饅頭、地瓜、紅豆、玉米、豌豆仁等。
2. 豆魚蛋肉類：一份熱量通常介於55至120大卡之間，包括魚、海鮮、蛋、各式肉類及黃豆相關製品等。
3. 蔬菜類：一份熱量通常以25大卡計算，包括葉菜類、菇類、牛番茄、彩色甜椒及豆莢類等。
4. 水果類：一份以60大卡為主，包括小番茄、芭樂、蘋果、奇異果、香蕉、柑橘類等。
5. 乳品類：通常介於80至150大卡之間，包括鮮奶、保久乳、奶粉、優格等。
6. 油脂與堅果種子類：一份熱量通常以45大卡計算，包括芥花油、橄欖油等各種烹調油，以及杏仁果、腰果、花生、芝麻等。
資料來源／林孟瑜營養師
實習編輯／莊欣霈
28檔5月營收創高股 吸金焦點 | 股市要聞 | 股市 | 聯合新聞網
上市櫃公司陸續公布5月營收。聯合報系資料照／記者黃義書攝影 分享 facebook 上市櫃公司陸續公布5月營收，由於端午節連假回來就是最後一天的公布日，部分公司已搶先公布，根據CMoney統計5月營收創新高家數目前有28家。法人認為，營收表現好、展望樂觀加上法人買超的業績正向成長股，預期將是後續盤面焦點。本周僅四個交易日哪裡買首選，在假期前觀望氣氛較濃厚，成交量也萎縮至千億以下。法人認為，連假回來後首先要觀察量能，若量能可以補足，有望帶動加權指數反彈。. } }); } 從這28檔5月營收創歷史新高個股來看，電子股占17席、傳產6席、軟體4席、金融1席。從年增率來看，年成長率破百的有4檔：以鴻翊5月營收年增481.77%排最高，其次為網拍熱門商品限時下殺傳奇5月營收年增256.47％、國碳科單月年增175.71%、易華電單月年增116.73%；就月增率而言，前三分別為：鴻翊的413.72%、國碳科的229.68%、生泰的61.76%。若從近5日三大法人買賣超觀察，有買超的僅14檔，其中以上海商銀表現最為亮眼，共計吸金10,547張，且三大法人連續買超8日；其次分別為鈊象、瑞昱、矽創、緯軟等。銀行股也是近期買盤注目的焦點，上海商銀持續獲得三大法人買超，折扣特價商品且相較同業對於資產風險控管嚴謹，在營運上也表現穩健，且在股利政策配發上，也優於同業，且具有殖利率的保護及評價上的提升。遊戲廠也隨著暑假旺季即將來臨，持續替營運增添成長動能；IC設計廠瑞昱在第2季在網通與顯示產品線帶動下，仍維持成長態勢，而且下半年表現有望比上半年好。國泰證期顧問處經理蔡明翰指出，去年第4季到今年第1季需求萎縮，由於4月明顯轉佳，因此預期5月營收受到影響有限，有機會營收表現會優於4月，而根據歷年統計資料顯示，5月營收有正向表現的多在半導春節送禮推薦最暢銷產品體、網通、電子周邊以及生技等族群，後續仍持續關注美中貿易戰帶來的影響。
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